|”1분만에 알아보는 나의 건강!”…비만도 계산기로 체크하는 나만의 비만도!
요즘 비만은 만병의 근원이라는 말이 있죠? 실제로 우리나라 성인 4명 중 1명이 비만이고, 이 중 절반 이상이 고도비만으로 분류된다고 해요. 그래서 그런지 최근 들어 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있고, 저 또한 마찬가지랍니다. 하지만 매번 실패하는 다이어트.. 어떻게 하면 좋을까요? 다이어트 시작 전 가장 중요한 것이 나의 몸에 대해 제대로 알기인데요, 먼저 비만도 계산기를 통해 나의 비만도가 어느정도 인지 확인하는 것이 필요합니다! 오늘은 비만도 계산기를 이용하여 나의 비만도를 계산하는 방법에 대해 알아 보도로 하겠습니다.
비만 계산기 활용하기
먼저, 비만 계산기를 가장 쉽게 접할 수 있는 방법이 네이버에 ‘비만도 계산기‘를 활용하는 것입니다. 비만도 계산기로 검색 후 보여지는 화면에 나의 정보 즉, 신장, 나이, 몸무게를 입력합니다. 그리고 계산하기 버튼을 누르면 바로 나의 비만도를 확인할 수 있습니다! 참 쉽고 간단하죠? 비만 계산기, 저는 키는 좀 크지만 몸무게가 많이 나가요.. 비만이겠죠? 비만은 체지방률과 관련이 깊어요.
체중(kg)/신장(m)*신장(m)=체지방률 인데요, 이 공식에 대입해서 나온 값이 18.5% 미만이면 저체중, 18.5~23%면 정상, 23~25%면 과체중, 25~30%면 경도비만, 30~40%면 중등도비만, 40% 이상이면 고도비만으로 분류됩니다.
하지만 같은 수치라도 근육량이 많은 사람이라면 지방량이 적은 경우가 많아서 무조건 살이 쪘다고 해서 비만을 진단하진 않아요. 그리고 나이가 들수록 기초대사량이 감소하면서 자연스럽게 근육이 줄고 지방이 늘어나기 때문에 연령별로 표준체중 구하는 방법도 다르답니다.
비만, 키가 작으면 허리둘레 사이즈랑 상관 없나요?
허리둘레는 복부 내장지방과도 연관이 있어서 건강검진 시 자주 재는 항목 중 하나입니다.
남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 판정하는데요, 특히나 여자분들 같은 경우엔 출산 후 뱃살이 빠지지 않아서 더욱 주의해야 합니다. 만약 내 몸 상태가 걱정된다면 병원에 방문하셔서 인바디 검사를 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 비만도 계산기, 다이어트 전 가장 먼저 나의 몸을 체크해 볼 수 있는 좋은 방법인데요, 여러분도 아직 해보지 않으셨다면 꼭 해보시고 다이어트 계획 세워보시는 건 어떨까요?
