“BMI 계산법으로 알아보는 나의 건강 상태”…과연 내 몸은 어떤 상태일까?
BMI란 체질량지수라고 불리며 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 이 수치가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 이면 정상, 23~25면 과체중, 25 이상이면 비만으로 분류됩니다. 최근 들어 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 다이어트나 운동 등 자신의 몸 상태를 파악하기 위해 BMI 지수를 많이 활용하는데요. 하지만 사람마다 키와 몸무게가 다르고 근육량과 지방량 또한 다르기 때문에 정확한 판단을 위해서는 전문기관에서의 검사가 필요합니다. 그래서 이번 시간에는 간단하게 나의 BMI 지수를 알아보고 BMI 계산하기 방법을 알려드릴게요.
BMI 계산하기 어떻게 해야 할까요?
BMI 지수는 체중(kg)/신장(m)*신장(m) 입니다. 쉽게 말해서 키 대비 몸무게라고 보시면 됩니다. 예를 들어 160cm인 여성이라면 60kg 일 때 BMI 는 60/1.6*1.6=20.8 이 나오게 됩니다. 즉, 정상체중이라는 뜻이죠. 만약 18.5 이하라면 저체중, 25 이상이면 과체중입니다. 비만인지 아닌지 간단하게 알 수 있는 방법이 있답니다. 또한 포털 사이트 네이버 검색창에 BMI 계산하기로 검색하면 검색 영역 상단에 나의 키와 몸무게를 넣고 바로 BMI 지수를 확인할 수 있는 BMI 계산하기를 활용하셔도 좋아요
BMI 계산하기로 확인 했는데 저는 왜 살이 안빠질까요?
다이어트를 해보신 분이라면 누구나 공감하시겠지만 아무리 열심히 운동해도 먹는 양을 줄이지 않으면 살은 빠지지 않습니다. 특히 굶어서 빼는 경우 요요현상이 오기 쉽고 영양 불균형으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 우선 내가 어떤 유형의 비만인지 아는 것이 중요합니다. 나는 물만 먹어도 살찌는 타입인가요? 아니면 남들보다 조금만 먹어도 살이 찌는 타입인가요? 만약 후자라면 기초대사량이 낮기 때문에 쉽게 살이 찌고 반대로 전자라면 음식물 섭취 후 체내 흡수율이 높기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 찔 확률이 높습니다. 따라서 이러한 특징을 고려해서 식사량을 조절하면 보다 효율적으로 감량할 수 있겠죠?
나는 얼마나 뚱뚱할까요?
내가 과연 몇 kg 인지 알고 계신가요? 혹시 모른다면 지금 당장 체크해보세요! 위 앞서 보여드린 사진처럼 허리둘레/키*100 을 하면 대략적인 예상치를 알 수 있답니다. 물론 오차범위가 존재하지만 얼추 비슷하게 맞아떨어지니 참고용으로 좋겠죠? 그리고 너무 좌절하지 마세요! 우리에게는 아직 희망이 남아있답니다. 앞서 말씀드린 대로 BMI 지수로도 간단히 예측할 수 있지만 좀 더 정확하게 알아보고 싶다면 보건소나 병원에서 인바디 검사를 받아보는 것도 좋은 방법이에요.
2024년 봄과 여름을 목표로 많은 분들이 다이어트에 관심을 가지고 계신데요. 무작정 굶거나 무리한 운동보다는 각자의 특성에 맞게 올바른 방법으로 꾸준히 하는 것이 중요하다는 점 잊지마세요! 오늘 준비한 BMI 계산하기 포스팅은 여기까지 입니다.
