성인 정상 맥박수는 굉장히 중요한 건강의 신호입니다.
우리가 살아있음을 느끼게 해주는 지표이기도 하고요.
부정맥과 같은 혈관 관련의 질병으로 병원 방문 시
최소 200만원에서 최대 수 천만 원까지의 비용이 발생 할 수 있습니다.
우리 재산 올바른 습관으로 지켜내는 방법 밖에 없습니다.
맥박이 갑자기 이상 신호를 보내서 빈혈 혹은 호흡 곤란이 오는 기분 느껴보신 적 있으시지 않은가요?
개인적으로 호흡 곤란으로 응급실에 방문한 적이 있는데, 그때 기억은 다신 하고 싶지 않네요.
이런 건강의 신호를 주는 맥박 그 맥박수가 정상 범위를 유지하고 있는지
주기적으로 확인해 주는 것도 아주 좋은 건강 습관입니다.
성인 정상 맥박수 여러분은 건강하신가요? 무심코 지나칠 일이 절대 아닙니다.
평소와 맥박수가 다르다고 느껴지신다면 꼭 건강을 체크할 필요가 있습니다.
성인 정상 맥박수는 어느 정도인지 알아보도록 하겠습니다.
맥박이란?
심장 박동에 따른 동맥에서 혈액을 펌프질 하여 나타내는 주기적인 파동을 말합니다.
평소에 건강하신 몸이라면 안정적인 수치로 맥박은 일정하게 나타납니다.
하나, 외부 요인이나 신체 내부 요인에 따라서 맥박은 급변하게 될 수 있습니다.
맥박수 측정방법
맥박수는 전문가가 아니어도 의료기기가 없이도 쉽게 확인을 할 수 있습니다.
저는 애플워치로 맥박수를 확인하고 있습니다만 저가형 스마트워치에도 맥박수를 측정하는 기능이 있으니 관심 있는 분들은 확인해 보셔도 좋을 것 같습니다.
스마트 기기 없이 측정하는 방법은 1분을 기준으로 맥박이 뛰는 수를 세아려서 정상 맥박의 범위인지 파악하는 방법이 있습니다.
– 경동맥이라고 불리는 목 옆 동맥, 요골동맥, 손목 동맥에 두 손가락을 올려놓습니다.
– 두 손가락으로 1분간 조용히 맥박수를 측정합니다.
보통 1분 동안 맥박수 재는 것을 추천드립니다. 조용한 환경이 아니라서 집중하기 어렵거나 충분한 시간이 아닐 경우에는
10초 동안 맥박수를 측정한 다음에 6을 곱하면 평균적인 맥박수를 측정할 수 있습니다.
맥박의 정상 범위
이제 맥박을 재는 방법도 알게 되었으니 나의 맥박이 정상 범위인지 확인할 필요가 있습니다.
나이대마다 차이가 있기 때문에 나이대 별로 설명드리겠습니다.
-3살 이하의 정상 범위는 분당 90회에서 120회
-3살 이상 7살 이하 정상 범위 분당 80에서 100회
-성인 정상 맥박 범위 분당 65에서 85회
-노인(고령자) 맥박 정상 범위 분당 55회에서 85회
유아기 때는 작은 신체로 인하여 맥박수가 높게 나타나고 나이가 들수록 맥박 정상 범위는 점차 신체활동 감소로 낮아지게 됩니다.
성인 정상 맥박수
위에서 설명해드린 것처럼 성인의 정상 맥박수는 분당 65회에서 85회 정도이며, 최대 많게는 100회까지도 볼 수 있습니다.
특별한 상황 내부, 외부적인 요인으로 맥박수가 변화할 수 있는데요.
화가 나거나 흥분상태가 되거나 할 경우에 운동을 하게 되면
일시적으로 100회 이상으로 나오기도 합니다.
이때 운동을 할 경우에는 심박수는 최대 심박수가 220에서 나이를 제외하고 75%정도 가 안 넘는 것이 좋습니다. (220-나이*0.75)
맥박수의 변동이 생기는 이유
평상시에는 괜찮다가 이유 없이 갑자기 맥박수가 빨라지거나 혹은 느려질 수 있습니다.
이럴 땐 나의 신체의 이상 신호가 왔을 수도 있기에 빨리 병원에 방문하여 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
맥박수가 평소와 달리 자주 100회 이상 빨라지는 경우 빈맥성 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다.
두근거림을 느끼거나 답답함, 그리고 어지러운 증상이 대표적인 증상입니다.
그 밖에 갑자기 가슴에 통증, 피로감 증가 현기증 및 졸도 맥박수가 1분에 60회 미만으로 낮은 증상이 심해지는 경우에는
심실 기능이 저하되어 뇌 기능 정지 심지어 사망에 이르기까지 할 수 있으니 꼭 주의를 해야 합니다.
맥박이 불규칙하게 뛰는 경우가 있을 수 있습니다. 그 경우 부정맥을 의심할 수 있으며,
그 외에 과격한 운동, 카페인 과다 섭취 알콜섭취도 불규칙한 맥박 결과가 나올 수 있습니다.
평소에는 정상적으로 뛰던 맥박에 이상이 생겼다면 건강 체크를 위해서 병원에 방문하시는 것을 추천해 드립니다.
이런 불상사를 사전에 방지하기 위해 맥박 체크는 본인이 필수로 하셔야 합니다.
맥박의 차이
일반적으로 맥박은 남성과 여성의 차이가 있습니다. 여성보다 남성이 더 느리게 나타난다고 합니다.
활동하는 것은 맥박수를 증가시키는데요.
그러나 운동선수의 맥박은 오히려 정상보다 느리다고 합니다.
심장 크기, 힘, 효율성이 일반 사람 보다 크기 때문에 그렇다고 하네요.
맥박과 약물은 약물에 따라 맥박이 영향을 받는데요.
강신제의 경우 맥박수를 저하시키고 카페인 음료의 경우 교감신경을 자극하기 때문에 증가하는 경우가 많습니다.
평소에 꾸준한 운동과 맥박 관리로 건강한 몸 유지 하시길 바라겠습니다.
건강한 몸이 모든 걸 이룰 수 있습니다.
다양한 정보 집합 정보로에서 전해드렸습니다.